69+ berühmte Sprüche & Zitate zum Entspannen & Abschalten | Für Selbstständige

28. Oktober 2021

Sprüche und Zitate lesen und entspannen. Das ist heute Deine Aufgabe. Mehr nicht.

Mal ehrlich: Wächst es uns nicht allen manchmal über den Kopf? Der Druck? Das Ständig-Busy-Sein? Der eigene Perfektionismus? Home-Office während einer Pandemie? Die Pandemie selbst?

Hektik, Leistung und Druck – das Gegenteil von abschalten

Eine Entwicklung, die mir Sorgen macht, weil ich sie aus erster Hand kenne: Unsere (digitale) Welt wird immer hektischer. Leistung ist ein Statussymbol. Wenn Du nicht busy bist, bist Du faul. Und wenn Du faul bist, bist Du weniger wert.

Was für ein Quatsch!

Zeit nehmen zum Entspannen? Fehlanzeige.

Viele vergessen deshalb über die Arbeit das eigene Leben, definieren sich nur über berufliche Erfolge und über ihre Leistungen. Schnelllebig, angespannt, überfordert und gereizt ziehen die schönen Momente einfach vorbei. Das Ergebnis: Gehetzt. Gestresst. Ausgebrannt.

Und ganz ehrlich, ich schwinge hier keine Moralkeule. Im Gegenteil: Da fasse ich mir direkt mal an meine eigene Nase. Been there, done that. Heb jetzt gerne die Hand, wenn’s Dir genauso geht.

Und das ist total schade!

Zitate zum Abschalten und Sprüche für Entspannung und Erholung

Das Dilemma der Selbstständigen

Einfach mal in der Badewanne liegen und entspannen? Sich bewusst Zeit nehmen, um die Gedanken mal abzuschalten, zu relaxen und sich vom Druck verabschieden? Eher selten der Fall, oder?

Wir Selbstständigen, Freiberufler*innen und Freelancer*innen neigen dazu, uns für unser Business selbst hintanzustellen. Doch eigentlich ist das ziemlich blöd. Denn: Wenn Du z. B. ein Ein-Personen-Business bist, bist Du Dein eigenes Kapital. Wenn Du nicht gesund, zufrieden, gelassen und achtsam bist, ist es Dein Business auch nicht. Wo ist also der Sinn?

Wir machen uns den Stress selbst

Eins meiner größten Learnings aus der Selbstständigkeit: Den Stress machen wir uns selbst. Zeit, das zu ändern!

Denn der Witz ist: Fokussiert, leistungsfähig und kreativ kannst Du nur sein, wenn Du Pausen machst. Und deswegen finde ich faulenzen, Freizeit genießen und Tagträumen völlig legitim und sogar gewollt.

Regelmäßige Pausen wirken Wunder … und entspannen

Ausruhen, Faulenzen, Pause machen, regelmäßige Auszeiten, neue Kraft tanken, Entlastung, achtsam sein, wirksame Stressbewältigung lernen, Akkus aufladen, innere Ruhe finden, Kraft der Gedanken nutzen und positiv denken? Eine gelassene(re) Selbstständigkeit leben? Kannst Du haben.

Weil das aber leichter gesagt als getan ist, habe ich für Dich 69+ Helferlein gesammelt. Ein erster Schritt.


Zitate & Sprüche zum Entspannen & Abschalten

Ich liebe Zitate und Sprüche!

Man muss für einen akut nötigen Motivations-Booster nicht direkt einen fetten Wälzer lesen. Inspirierende Zitate und Sprüche bringen die Botschaft auf den Punkt, ohne großes Lamento und seitenweise Firlefanz.

Weisheiten als Denkanstoß

Mir persönlich helfen die Weisheiten und klugen Worte, um neue Perspektiven zu bekommen, zur Ruhe zu kommen und zu wissen:

Ich bin mit meinen Sorgen, Herausforderungen und Ängsten nicht alleine.

In diesem Sinne: Kopf aus, Herz an!

Lies dir diese 69+ berühmten Sprüche und Zitate über und zum Entspannen durch.

Berühmte Sprüche zum Entspannen & Zitate gegen Stress und Eile

  1. „In 20 Jahren wirst du mehr enttäuscht sein über die Dinge, die du nicht getan hast, als über die Dinge, die du getan hast. Also löse die Knoten, laufe aus aus dem sicheren Hafen. Erfasse die Passatwinde mit deinen Segeln. Erforsche. Träume.“ – Mark Twain

  2. „Ist man in kleinen Dingen nicht geduldig, bringt man die großen Vorhaben zum Scheitern.“ – Konfuzius

  3. „Die Zeit vergeht nicht schneller als früher, aber wir laufen eiliger an ihr vorbei.“ – George Orwell

  4. „Zufriedenheit ist der Stein der Weisen. Zufriedenheit verwandelt in Gold, was immer sie berührt.“ – Benjamin Franklin

  5. „Tränen sind der Sommerregen der Seele.“ – Alfred Austin

  6. „Der beste Aussichtsturm des Lebens ist die Gelassenheit.“ – Ernst Ferstl

Sprüche und Zitate übers und zum Entspannen und abschalten


Lache mehr – Lustige Sprüche übers Entspannen

  1. „Die besten Ärzte der Welt sind: Dr. Ruhe, Dr. Diät und Dr. Fröhlichkeit.“ – Jonathan Swift

  2. „Albernheit ist eine Erholung von der Umwelt.“ – Peter Bamm

  3. „Jede Minute, die man lacht, verlängert das Leben um eine Stunde.“ – Chinesisches Sprichwort

  4. „Pausen sind die Löcher im Käse des Lebens.“ –  Waltraud Puzicha

  5. „Das beste Mittel gegen Stress hat vier Buchstaben: Nein.“ – Ansgar Simon Freigericht

  6. „Stress? Ich kenne nur Strass.“ – Karl Lagerfeld

Gedanken abschalten & Kopf ausschalten – Die besten Sprüche und Zitate

  1. „Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran als eine Pause.“ – Elizabeth Barrett Browning

  2. „Gebt den Leuten mehr Schlaf – und sie werden wacher sein, wenn sie wach sind.“ – Kurt Tucholsky

  3. „Achte auf Deine Gedanken, sie sind der Anfang Deiner Taten.“ – Chinesisches Sprichwort

  4. „Sei in diesem Moment glücklich, denn dieser Moment ist Dein Leben.“ – Omar Chayyām

  5. „Ob ich traurig, ob ich glücklich? Ach, wie nenn ich es Dir gleich! Alles wechselt augenblicklich, aber immer bin ich reich.“ – Klaus Groth

  6. „Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte. Achte auf Deine Worte, denn sie werden Taten.
    Achte auf Deine Taten, denn sie werden Gewohnheiten. Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.“ – Talmud

  7. „Gib Dir selbst die Erlaubnis innezuhalten. Es liegt Heilung und Schönheit in der Pause.“ – Michelle Maros

Kurze Sprüche – Entspannen, Abschalten & erholen

  1. „Atme und lass sein.“ – Jon Kabat-Zinn

  2. „Der größte Feind der Qualität ist die Eile.“ – Henry Ford

  3. „Nur ein ruhendes Gewässer wird wieder klar.“ – Aus Tibet

  4. „Dinge wahrzunehmen, ist der Keim der Intelligenz.“ – Laotse

  5. „Lebe wohl, koche gut, denke langsam und klar, und lies was Gescheites.“ – Hugo von Hofmannsthal

  6. „Die erste Morgenstunde ist das Steuerruder des Tages.“ – Aurelius Augustinus

  7. „Man muss durch die Natur wandern, wenn man die Morgenröte sehen will.“ – Khalil Gibran

  8. „Die Dinge haben nur den Wert, den man ihnen verleiht.“ – Moliére

  9. „Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer.“ – Ovid

Abschalten - Sprüche und Zitate



Mehr entspannte Zeit für mich – Weisheiten zum Nachdenken

  1. „Das einzige Mittel, Zeit zu haben, ist, sich Zeit zu nehmen.“ – Bertha Eckstein

  2. „Die schönsten Erinnerungen sind stets Erlebnisse, für die man sich Zeit genommen hat. Ich weiß genau, dass ich immer durchs Leben gehetzt bin, zu viel Ungeduld und Rastlosigkeit im Gepäck gehabt, zu viele Chancen verpasst, zu viele wertvolle Menschen im aufgewirbelten Staub übersehen habe.“ – Charles Kuralt

  3. „Wer von seinem Tag nicht zwei Drittel für sich selbst hat, ist ein Sklave.“ – Friedrich Nietzsche

  4. „Die Gesundheit überwiegt alle äußeren Güter so sehr, dass ein gesunder Bettler glücklicher als ein kranker König ist.“ – Arthur Schopenhauer

  5. „Deine erste Pflicht ist, Dich selbst glücklich zu machen. Bist Du glücklich, machst Du auch andere glücklich.“ – Ludwig Andreas Feuerbach

  6. „Wer Frieden in der Seele hat, beunruhigt weder sich selbst noch einen anderen.“ – Epikur von Samos

  7. „Man sollte von Zeit zu Zeit von sich zurücktreten, wie ein Maler von seinem Bilde.“ – Christian Morgenstern

  8. „Die Zeit ist das kostbarste Gut; man kann sie für Geld nicht kaufen.“ – Jüdisches Sprichwort

  9. „Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach dazusitzen und vor sich hinzuschauen.“ – Astrid Lindgren

Sprüche und Zitate für mehr Ruhe und Gelassenheit

  1. „Mögest du Ruhe finden, wenn der Tag sich neigt und deine Gedanken noch einmal die Orte aufsuchen, an denen du heute Gutes erfahren hast. Auf dass die Erinnerung dich wärmt und gute Träume deinen Schlaf begleiten.“ – Irisches Sprichwort

  2. „Durch Leichtigkeit verliert man die Wurzeln, durch Unruhe die Übersicht.“ – Laotse

  3. „Gelassenheit ist die angenehmste Form des Selbstbewusstseins.“ – Marie Freifrau von Ebner-Eschenbach

  4. „Frieden
    Über allen Gipfeln
    Ist Ruh‘,
    In allen Wipfeln,
    Spürest Du
    Kaum einen Hauch;
    Die Vögelein schweigen im
    Walde.
    Warte nur! Balde
    Ruhest Du auch.“
    – Johann Wolfgang von Goethe

  5. „Kehr in Dich still zurück, ruh in Dir selber aus, so fühlst Du das höchste Glück.“ – Friedrich Rückert

  6. „Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.“ – John Steinbeck

  7. „Ruhe zieht das Leben an, Unruhe verscheucht es.“ – Gottfried Keller

  8. „Wenn etwas für des Menschen Gemüt wichtig ist, dann sind das Ruhemomente. Geist und Seele ziehen sich zurück und lassen die Gedanken baumeln. Oft werden dabei Erinnerungen wach, die das Herz erwärmen oder es werden neue Träume zum Leben erweckt.“ – Esragül Schönast

Gönn Dir eine Pause! – Langweile Dich

  1. „Gar nichts tun, das ist die allerschwierigste Beschäftigung und zugleich diejenige, die am meisten Geist voraussetzt.“ – Oscar Wilde

  2. „Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer.“ – Ovid

  3. „Fürchte Dich nicht langsam zu gehen, fürchte Dich nur, stehen zu bleiben.“ – Chinesische Weisheit

  4. „Wir leben in einer Welt ständiger geistiger Stimulation. Dennoch fühlen sich die Menschen häufig orientierungslos und uninspiriert. Vielleicht ist etwas Langeweile genau die richtige Lösung dafür.“ – John Strelecky in „Was ich gelernt habe. Erkenntnisse für ein glückliches Leben“.

Sprüche und Zitate für Entspannung und Erholung


Sprüche gegen Arbeitsstress, Zukunftsängste, Sorgen & Fehler

  1. „Wenn Du im Recht bist, kannst Du Dir leisten, die Ruhe zu bewahren; und wenn Du im Unrecht bist, kannst Du Dir nicht leisten, sie zu verlieren.“ – Mahatma Ghandi

  2. „Mag Dir dies und das geschehn, lerne still darüber stehn, sieh Dir selber schweigend zu, bis das wilde Herz in Ruh.“ – Christian Morgenstern

  3. „Viele leben zu sehr in der Vergangenheit. Die Vergangenheit soll ein Sprungbrett sein, aber kein Sofa.“ – Harold McMillan

  4. „Große Aufgaben sind lediglich eine Ansammlung von kleinen Aufgaben.“ – John Strelecky in „Was ich gelernt habe. Erkenntnisse für ein glückliches Leben“.

  5. „Lass Dich stumm von jenem sonderbaren Sog dessen anziehen, was Du wirklich liebst. Du wirst nicht in die Irre gehen.“ – Rumi

  6. „Der Mann, der den Berg abtrug, war derselbe, der damit anfing, kleine Steine wegzutragen.“ – Chinesisches Sprichwort

  7. „Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern die Vorstellungen und Meinungen von den Dingen.“ – Epiktet

  8. „Ob Du glaubst, Du schaffst es, oder ob Du glaubst, Du schaffst es nicht – Du wirst auf alle Fälle recht haben!“ – Henry Ford

  9. „Halte Dir jeden Tag 30 Minuten für Deine Sorgen frei und in dieser Zeit mache eine Nickerchen.“ – Abraham Lincoln

Sprüche zum Entspannen von Buddha

  1. „Lerne loszulassen, das ist der Schlüssel zum Glück.“ – Buddha

  2. „Wenn du ein Problem hast, versuche es zu lösen. Kannst du es nicht lösen, dann mache kein Problem daraus.“ – Buddha

  3. „Erforderlich ist das Erwachen nur in einem einzigen Moment: genau jetzt.“ – Buddha

  4. „Spannst Du eine Saite zu stark, wird sie reißen.“ – Buddha

Bekannte Zitate und Sprüche zum Entspannen & über Das Leben

  1. „Wer zu sich selbst finden will, darf andere nicht nach dem Weg fragen.“ – Paul Watzlawick

  2. „Das Leben ist wie Fahrrad fahren, um die Balance zu halten, musst Du in Bewegung bleiben.“ – Albert Einstein

  3. „In der Hast des modernen Lebens habe viele Menschen sich zu Maschinen entwickelt, deren einziger Zweck das Geldverdienen ist.“ – Dalai Lama

  4. „Betrachte den Fluss Deines Lebens und erkenne, wie viele Ströme in ihn münden, die Dich nähren und unterstützen.“ – Thich Nhat Hanh

  5. „Du selbst zu sein in einer Welt, die ständig einen anderen aus Dir machen will, ist der größte Erfolg von allen.“ – Ralph Waldo Emerson

  6. „Warten Sie nicht zu lange damit, das Leben zu leben, das Sie sich wünschen, sonst haben Sie vielleicht keine Gelegenheit mehr dazu.“ – John Strelecky in „Was ich gelernt habe. Erkenntnisse für ein glückliches Leben“.

  7. „Denke lieber an das, was Du hast, als an das, was Dir fehlt! Suche von den Dingen, die Du hast, die besten aus und bedenke dann, wie eifrig Du nach ihnen gesucht haben würdest, wenn Du sie nicht hättest.“ – Marc Aurel

Mein Tipp: Die schönsten Sprüche zum Entspannen griffbereit halten

Pssst … Ich verrate Dir ein Geheimnis: Griffbereit und schnell verfügbar wirken die Weisheiten noch besser.

Schreib Dir Deine Lieblingszitate zum Kopf ausschalten und Ruhe genießen auf einen kleinen Zettel und stecke sie in Deine Geldbörse. Bei Bedarf einfach rausholen, lesen und relaxen.

Was auch gut klappt: Ich gestalte mir meinen Kalender immer selbst. Neben viel Platz für Notizen und To-do-Listen entscheide ich mich jedes Jahr aufs Neue für einen Spruch der Woche. So habe ich mein entspanntes Zitat zur Inspiration stets im Blick. Das tut sehr gut.


Nutze Sprüche & Zitate für Dein Content Marketing

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Alles Liebe

Deine Julia

P. S. Lass uns doch in Deinem nächsten Blogartikel einen von diesen Sprüchen zum Entspannen und Abschalten verwenden. Was meinst Du?

Zitate & Sprüche Entspannen und abschalten für Selbstständige
Zitate zum Abschalten und Sprüche für Entspannung und Erholung
Sprüche und Zitate übers und zum Entspannen und abschalten
Texterin Julia Heymer

Julia Heymer

Ich bin Julia Heymer, freie Texterin für authentische Website-Texte und Blogartikel. Ich helfe kreativen und beratenden Selbstständigen dabei, mit einem erfolgreichen Blog und authentischen SEO-Texten bei Google für ihre Wunschkund*innen sichtbar zu werden, damit sie gelassen(er) die Freiheit ihrer Selbstständigkeit genießen können.

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